Grapefruit (roz sau roșu)Calorii, avantaje, dezavantaje, principii nutritive, vitamine, minerale

Autor: ROmedic

Grapefruit (roz sau roșu)

Grapefruitul apartine familiei de citrice si este bogat in nutrienti. De asemenea, este un fruct cu multe beneficii de la tratamentul afectiunilor pielii la scaderea colesteroului si a nivelului de zahar din sange, la slabire si la alte afectiuni.

Grapefruitul reprezinta o combinatie intre portocala si pomelo. Poate avea o marime mare la fel ca a unui pomelo si aspect ca de portocala.
Si-a luat numele de grapes (struguri), deoarece creste in grup.

Grapefruitele au continutul de culoare alba, roz sau rosie si prezinta de o varietate de arome.

Potrivit expertilor in alimentatie, acest fruct este bogat in vitamina C, vitamina A, vitamina B5, acid folic, calciu si fibre (cam 12 g un fruct). Valoarea calorica este relativ scazuta, aproximativ 36 pentru un fruct de marime medie. In plus, contine o mare cantitate de antioxidanti si fitochimicale.
Pulpa grapefruitului de culoare roz sau rosie se datoreaza prezentei de carotenoide, numite licopen (gasit in rosii), ce are o activitate antioxidanta puternica.
Continutul de antioxidanti este mai mare in fructele cu extract de seminte.

Grapefruitul contine o cantitate neinsemnata de grasimi, colesterol si sodiu. Asociatia Amedicana de Cardiologie considera ca atat fructul cat si sucul pot fi recomandate ca alimente sanatoase pentru inima.

Fiecare jumatate de grapefruit contine 13 g carbohidrati, 1 g proteine si 0,2 grame grasimi. In plus, mai contine 88% apa.
Consumand grapefruit inainte de masa, va va ajuta sa eliminati noile calorii, chiar si sa slabiti.

Grapefruitul contine numeroase mienerale si vitamine. O portie asigura 38,4 mg vitamina C sau 64% din doza zilnica recomandata (DZR), 1.414 UI (Unitati Internationale) vitamina A sau 28% DZR si 310 mg potasiu sau 9% DZR.

Beneficiile notabile ale grapefruitului
* Piele
Continutul de antioxidanti ajuta la intinderea pielii. Acest fruct alaturi de cele cu extract de seminte sunt utilizate in tratamentul alergiilor pielii, infectiilor si in cazul altor simptome. Sunt benefice in tratarea cosurilor si a pustulelor cauzate de infectii medicale.
Fructele cu extract de seminte ajuta la vindecarea imediata a pielii si reduc ridurile fine si cele de expresie.

*Lupta impotriva imbatranirii premature
Grapefruitul contine un procent mare de poliamina. In studiile efectuate pe animale, aceasta componenta joaca un rol crucial in reducerea procesului de imbatraniere. Mai pe scurt, prin consumul acestui fruct veti observa cum procesul de imbatranire va scade. Cu toate acestea, mai multe studii clinice au verificat aceeasi efect si pe oameni.

*Ajuta la slabire
Beneficiile grapefruitul pentru slabire este inca un subiect studiat.
Este bine-cunoscuta ”dieta cu grapefruit” care se bazeaza pe arderea enzimilor, datorita concentratiei de amar din fruct. Consumul sucului de grapefruit reduce grasimile si amidonul acumulat in organism.
Aceasta dieta este eficienta pentru cei care vor sa piarda extra-kilograme.

*Pentru diabetici
Persoanele care au diabet pot consuma grapefruit, deoarece acesta va fuidiza excesul de zahar din sange si amidonul din organism.
Grapefruitul contine enzimi specifice care minimizeaza nivelul de insulina din sange.
Consumand grapefruit si alte produse derivate din el va va ajuta sa tineti sub control diabetul. Un alt beneficiu al grapefruitului in cazul diabeticilor este prezenta fibrelor si a continutului mic de carbohidrati, care sunt ajuta la mentinerea nivelului scazut de zahar in sange.
Daca aveti in familie persoane cu diabet, este recomandat sa consumati regulat acest fruct pentru a preveni aceasta boala.

*Imbunatatirea sistemului imunitar
Datorita continutului sau, grapefruitul stimuleaza si intareste sistemul imunitar, lupta impotriva infectiilor si protezeaza contra racelilor si a febrei.
Mai mult, sucul de grapefruit alunga febra.

De asemenea, este un bun remediu pentru durerea in gat si tuse.

*Regleaza sistemul digestiv
Una dintre alte beneficii ale grapefruitului este in cazul sistemului digestiv. Fibrele prezente in fruct, previn constipatia si ajuta la transferul regulat si neted din intestine.
Este unul dintre cele mai bune tratamente de a masura aciditatea. Sucul de grapefruit creaza reactii alcaline in organism, dupa care usureaza disconfortul datorat de aciditate.

*Fara oboseala
Un pahar de suc de grapefruit revigoreaza si relaxeaza persoanele obosite si epuizate.
Este indicat ca persoanele care sufera de insomnii sa consume un pahar de suc de grapefruit in fiecare noapte inainte de culcare.

*In tratament cu alte alimente
Fiind o sursa excelenta de vitamina C, acest fruct este adesea utilizat in combaterea simptomelor racelii si problemelor inflamatorii manifestate prin artrita si astm. De asemenea, lupta impotriva colesterolului, asigurand buna functionare a sistemului cardiovascular.
Daca luati medicamente impotriva colesterolului, consultati medicul inainte de a consuma acest fruct, deoarece poate avea efecte adverse atunci cand este administrat impreuna cu aceste medicamente.
Pentru ca contine licopena, acest fruct are proprietati anti-canceroase, care previn diverse tipuri de cancer: cancer de san sau cancer de prostata.
In plus, consumul sucului de grapefruit dezumfla picioarele si ajuta la eliminarea apei, in cazul femeilor insarcinate.

Cu toate acestea, evitati consumul in cantitati mari a fructului si a sucului de grapefruit. Studiile au aratat ca componentele prezente inhiba activitatile enzimilor.
Acest fruct impreuna cu alte medicamente terapeutice declanseaza reactii adverse.
Atunci cand medicul va recomanda un medicament, este indicat sa cereti sfatul in privinta grapefruitului.



AVANTAJE:
Acest fruct nu conține grăsimi saturate, colesterol sau sodiu. În schimb, grapefruitul este bogat în fibre alimentare, vitamina A și vitamina C.

Util în prevenirea și tratarea afecțiunilor circulatorii.

Bun la tratarea durerilor în gat și a gingivitei.

DEZAVANTAJE:
Cea mai mare parte a caloriilor furnizate de grapefruit provine din zaharuri.

Data actualizare: 07-08-2013 | creare: 07-08-2013 | Vizite: 115043

Compoziția nutritivă pentru Grapefruit (roz sau roșu):

Continut pentru:
100g 1 fruct = 250g
CALORII / 100g cal
Indice Glicemic
 
PRINCIPII NUTRITIVE / 100g
Proteine g
Glucide [carbohidrati total] g
   - Fibre alimentare g
   - Amidon g
   - Zaharuri g
Lipide [grăsimi total] g
   - Grăsimi saturate g
   - Grăsimi polinesaturate g
   - Grăsimi mononesaturate g
   - Grăsimi trans g
   - Colesterol mg
   - Acizi grași Omega-3 mg
   - Acizi grași Omega-6 mg
 
VITAMINE / 100g
Vitamina A - Retinol UI
Vitamina C - Acid Ascorbic mg
Vitamina D - Calciferol UI
Vitamina E - Tocoferol mg
Vitamina K mcg
Vitamina B1 - Tiamina mg
Vitamina B2 - Riboflavina mg
Vitamina B3 - Vit.PP - Niacina mg
Vitamina B5 - Acid Pantotenic mg
Vitamina B6 - Piridoxina mg
Vitamina B8 - Colină mg
Vitamina B9 - Acid folic mcg
Vitamina B12 - Ciancobalamina mcg
Betaină mg
 
MINERALE / 100g
Calciu mg
Fier mg
Magneziu mg
Fosfor mg
Potasiu mg
Sodiu - Natriu mg
Zinc mg
Iod mg
Fluor mcg
Seleniu mcg
Cupru mg
Mangan mg
 
ALTELE:
Cofeina mg
Alcool g

CAUTA UN ALIMENT DUPA DENUMIRE:

Aplicația Activ (by ROmedic)
Vrei să fii sănătos? Vrei să slăbești? Vrei sa fii în formă și să arăți bine? Vrei să te simți bine în corpul tău? Atunci trebuie să faci eforturi. Aplicația web "Activ" te ajută să fii consecvent în lupta pentru sănătatea ta.

Accesează gratuit Aplicația
Acest site foloseste cookies. Continuand navigarea va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii OK