2bf5 Dieta Catalin Crisan

Dieta Catalin Crisan

Dieta adoptata de Catalin Crisan, va permite sa mancati pe saturate, de 5 ori pe zi, dand rezultate vizibile dupa numai 10 saptamani. Dieta se adreseaza persoanelor care doresc sa slabeasca cel putin 15 kg, fara a se infometa si fara a-si pune sanatatea in pericol. Cu ajutorul acestei diete, Catalin Crisan a slabit 32 kilograme in doar 10 saptamani, devenind altul aproape peste noapte.

 

Dieta adoptata de Catalin Crisan dureaza in total 66 zile, impartite in 6 etape, de durata variabila, in functie de numarul de kilograme pe care doriti sa le pierdeti. In primele doua saptamani, se pot consuma, in cantitati nelimitate, carne, mezeluri, 1 ou pe zi si branzeturi.  In urmatoarele etape, dieta se bazeaza pe consumul de fructe si legume, alaturi de lactate si carne slaba.


Cel mai important la aceasta dieta este faptul ca puteti manca pe saturate: cate 5 mese pe zi, din 3 in 3 ore. Astfel, pe toata durata dietei, nu veti avea niciodata senzatia de foame sau de disconfort fizic. De asemenea, dupa incheierea dietei, este foarte important sa nu mancati dezordonat, sa pastrati 3 mese la ore fixe si sa consumati cat mai multe fructe si legume. Inainte de inceperea dietei, se efectueaza un set riguros de analize, iar starea de sanatate este monitorizata in permanenta.

 

Recomandari generale in timpul dietei:

Luati 5 mese pe zi.
Nu mancati intre mese si nu sariti peste o masa.
Nu consumati dulciuri sau bauturi alcoolice si nu folositi ulei.
Beti 3 litri de lichide pe zi, dar niciodata in timpul mesei.
Bauturile carbogazoase (Coca Cola, Pepsi, etc.) sunt interzise; in schimb apa plata sau minerala, sifonul, ceaiul si cafeaua sunt permise.
Nu mancati niciodata mai tarziu de ora 19.30.

 

ETAPA I - 2 saptamani

 

• CARNE - fara restrictie de cantitate, gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe

• MEZELURI - fara restrictie de cantitate

• OUA - 1/ZI

• BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi

CONDIMENTE : lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, mustar (moderat, fara zahar)
INTERZIS: hrean, ceapa, usturoi, miere de albine

INDULCITORI ARTIFICIALI: CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARINA


EFFORT FIZIC - echivalent cu 5 km/zi:  mers pe jos, 15 min. gimnastica/zi

 


ETAPA II- 9 zile

 

3 zile:

• FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500g/zi

• LEGUME (zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude, sup, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor)

• LACTATE PROASPETE - 400 g/zi


FRUCTE INTERZISE: mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smochine, stafide, curmale,etc; nuci, alune, fistic, seminte

LEGUME, ZARZAVATURI INTERZISE: sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata, mazare, dovleac, masline

LACTATE PERMISE : lapte , chefir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza de casa, Mozzarella si Ricotta.


INDICATII:
SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie

LEGUME GATITE- nu crude , nu cu ulei

FRUCTE – consumate separat, nu ca desert ci ca gustari

 

6 zile:
• CARNE, MEZELURI, OUA (fara restrictie de cantitate)

 


ETAPA III - 12 zile


3 zile:

-2 oua/zi; 100g. branzeturi nefermentate
sau

-1 ou/zi; 200g. branzeturi nefermentate.

Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, conopida, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapa verde, usturoi verde, andive)

 

3 zile:

CARNE, MEZELURI+ OUA (fara restrictie de cantitate)

 

3 zile:

FRUCTE -crude, coapte, compot, sub forma de gustari -500 g/zi

LEGUME (zarzavaturi) -fara restrictie de cantitate (crude, supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor)

LACTATE -500 g/zi

 

3 zile:

CARNE, MEZELURI (+ 1 ou) -fara restrictie de cantitate


ETAPA a IV-a - 13 zile

 

2 zile:

FRUCTE – 500 g/zi
LEGUME  (fara restrictie de cantitate)
LACTATE -500 g/zi

 

3 zile:

CARNE slaba si MEZELURI slabe.

La o singura masa a zilei o salata verde, ardei verde si varza alba

 

2 zile:

FRUCTE si LEGUME

 

1 zi:

LACTATE proaspete-500 g/zi

 

2 zile:

FRUCTE si LEGUME

 

3 zile:

CARNE slaba si MEZELURI slabe

 

ETAPA a V-a - 8 zile


2 zile:
FRUCTE si LEGUME

 

1 zi:
LACTATE proaspete


2 zile:

FRUCTE si LEGUME


3 zile:

CARNE slaba si MEZELURI + 1 OU/zi

 

ETAPA a VI-a - 10 zile


2 zile:
FRUCTE - 500 g/zi

LEGUME
LACTATE proaspete -400 g/zi


8 zile:

alternativ:
- o zi –fructe, legume, salate
- o zi –carne slaba (la o masa o salata)

1f56
Vizite 24089
Recomanda pe Facebook Distribuie pe Twitter Trimite pe email - Alta metoda de recomandare
COPYRIGHT ROMEDIC: Articolul se afla sub protectia drepturilor de autor. Reproducerea, chiar si partiala, este interzisa!
FORUMUL ROMEDIC - INTREBARI SI RASPUNSURI DESPRE DIETA: Pe forum gasiti peste 60.000 de intrebari si raspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Puteti posta gratuit si dvs intrebari pe forum.
  mai multe discutii din Dieta

SECȚIUNI ALIMENTAȚIE & DIETĂ
ALEGE CEL MAI BUN SERVICIU MEDICAL POSIBIL! ROmedic va prezinta peste 7000 de cabinete si clinici particulare ce va stau la dispozitie cu servicii ce acopera toata gama de specialitati medicale. cauta cabinete medicale si clinici particulare adauga un cabinet sau clinica medicala

VANZARI PRODUSE SI ECHIPAMENTE MEDICALE: Peste 13000 de oferte de produse, echipamente si aparatura medicala, oferite de cele peste 1700 de firme medicale partenere, sunt actualizate zilnic pe cea mai mare piata medicala online din Romania. Acum ai de unde alege! cauta produse si aparatura medicala promoveaza produse medicale
RECOMANDĂ PAGINA
Recomanda pe Facebook Distribuie pe Twitter Trimite pe email - Alta metoda de recomandare

DIETE SI REGIMURI DE SLABIRE
Publicati retetele dvs pe ROmedic
Dietă și alimentaţie sănătoasă - diete, regimuri, reţete, alimente, sfaturi
Vizitarea site-ului implică acceptarea cookies-urilor. Citește mai multe
63 0