Dieta cu supa de varza

Autor: ROmedic

Dieta cu supa de varza
Dieta cu supa de varza este una dintre cele mai cunoscute diete, capatandu-si faima datorita pierderii rapide in greutate.

Daca se apropie o ocazie speciala, sau daca vrei pur si simplu sa slabesti in scurt timp, dieta cu supa de varza poate fi ideala pentru tine. Cu cat mananci mai multa supa, cu atat slabesti mai mult.
Desi nu poate fi utilizata pe termen lung, dieta cu supa de varza poate fi utila in recapatarea rapida a siluetei, inainte de a adopta un program de nutritie mai echilibrat pe termen lung.

Dieta cu supa de varza dureaza 7 zile si este saraca in grasimi si bogata in fibre.

Produce efecte foarte vizibile (se pot slabi si 4 kilograme intr-o saptamana), insa pentru ca este dezechilibrata din punct de vedere nutritional, nu este indicata pe termen lung.

Cum se prepara supa de varza?

Ingrediente

  • o varza, taiata sau tocata marunt
  • 2 cepe, taiate
  • 500 g pasta de tomate
  • 2 ardei grasi
  • 2 fire de telina
  • piper
  • verdeata proaspata, tocata
  • 6 morcovi, taiati
  • 200 gr de pastai
  • o jumatate de ceasca de otet balsamic (optional)
  • condimente pentru supa

Ingredientele pot fi folosite in orice proportie, in functie de preferintele fiecarei persoane.

Preparare

Puneti toate legumele intr-o oala si acoperiti cu apa. Cand acestea dau in fiert, adaugati condimentele pentru supa si mai lasati inca 10 minute la foc mic. Acoperiti oala, dati focul mai incet, si lasati sa fiarba pana cand toate legumele devin moi. Adaugati piperul si verdeata tocata.

Puteti consuma supa oricat de des si in orice cantitati doriti. Nu are niciun sens sa va infometati, din moment ce continutul caloric al acesteia este extrem de redus.

Vara, supa poate fi servita rece, fiind extrem de racoritoare.
Pe langa supa, puteti consuma si alte alimente, in functie de ziua saptamanii, printre care cartofi, suc de fructe, numeroase legume si carne.

Ce mai puteti manca in cele 7 zile de regim

Ziua 1: Fructe (cu exceptia bananelor).
Ziua 2: Legume crude sau preparate. De exemplu, un cartof cu putin unt.
Ziua 3: Legume si fructe, cu exceptia cartofilor si a bananelor).
Ziua 4: Banane si lapte degresat - serviti pana la 8 banane si 8 pahare de lapte degresat in aceasta zi.
Ziua 5: Carne de vita sau pui fara piele si/sau peste. Trebuie sa beti 8 pahare de apa si puteti consuma 6 rosii. Dar, mai ales, nu uitati sa serviti cel putin o portie de supa.
Ziua 6: Carne de vita, carne de pui fara piele sau peste si legume. Beti 8 pahare de apa si mancati cel putin o portie de supa.
Ziua 7: Orez brun, legume si suc de fructe fara zahar.

Avantajele si dezavantajele dietei cu supa de varza

Avantajele dietei

  • Dieta cu supa de varza asigura o slabire rapida, consumand alimentele permise in acest regim in orice cantitate.
  • Prin natura sa, se mareste consumul de legume, atat de benefic organismului.
  • Desi dieta nu dureaza decat 7 zile (si nu trebuie sa fie prelungita in niciun caz), poate constitui un punct de plecare spre un alt regim alimentar mult mai echilibrata din punct de vedere nutritiv.

Dezavantajele dietei

  • Gustul fad al supei le poate descuraja pe multe dintre persoane, desi acest inconvenient ar putea fi rezolvat prin adaugarea de condimente, pentru un plus de aroma.
  • Dieta este monotona, astfel ca multi dintre cei care adopta dieta renunta rapid.
  • Din cauza aportului caloric si nutritiv foarte mic (800-1000 kcal) si a nutrientilor insuficienti, pot sa apara stari de anemie, manifestate prin ameteala, slabiciune si o accentuata scadere a puterii de concentrare.
  • Indiferent cata supa mancati, este imposibil sa dobanditi astfel necesarul caloric si nutritiv al unei zile, punandu-va sanatatea in pericol.

Data actualizare: 26-11-2013 | creare: 22-07-2011 | Vizite: 10930
Bibliografie
1 - The Cabbage Soup Diet, link: http://www.webmd.com/diet/features/the-cabbage-soup-diet?page=2
2 - Cabbage Soup Diet: What You Need to Know, link: http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/diets/cabbage-soup-diet1.htm

Aplicația Activ (by ROmedic)
Vrei să fii sănătos? Vrei să slăbești? Vrei sa fii în formă și să arăți bine? Vrei să te simți bine în corpul tău? Atunci trebuie să faci eforturi. Aplicația web "Activ" te ajută să fii consecvent în lupta pentru sănătatea ta.

Accesează gratuit Aplicația
Acest site foloseste cookies. Continuand navigarea va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii OK