In acest stadiu al sarcinii, bebelusul ocupa tot mai mult spatiu, presand vasele sangvine ale tubului digestiv, ceea ce poate provoca o constipatie. De aici si importanta fibrelor. Pentru a impiedica acest fenomen, bea multa apa sau suc de fructe, lapte sau ceai, in medie un litru si jumatate pe zi si fa exercitii fizice: plimbari, natatie sau gimnastica usoara. Dar bineinteles, consuma si alimente bogate in fibre care sunt mai satioase si mai hranitoare. Cu ajutorul lor poti manca mai mult pentru acelasi aport caloric.
Alimente bogate in fibre : cereale, produse pe baza de cereale integrale, fructe si legume, cartofi (fierti in coaja), paine.

Meniul lunii VIII de sarcina

Micul dejun:
 - 1 bol de lapte cu cereale
 - 1 grapefruit
 - Briose sau cozonac

Gustare:
 - Prune

Pranz:
 - Salata de legume
 - Friptura de porc
 - Cartofi fierti in coaja
 - Salata de telina
 - 1 iaurt cu fructe

Gustare:
 - Ceai
 - Biscuiti

Cina:
 - Supa de legume
 - Carnati
 - Linte
 - Branza cu paine