Niciun aliment nu furnizeaza toti nutrientii, din acest motiv trebuie sa mananci cate putin din toate. Deci, dieta ta trebuie sa contina glucide, proteine si lipide, vitamine, minerale, calciu si fibre. Profita de acestea din urma, deoarece sunt cele mai complete pentru alimentatie. Bebelusul este deja format, dar in momentul nasterii trebuie sa vina pe luma in cele mai bune conditii. Continua sa iei trei mese principale si doua gustari, evitand rontaitul intre mese si produsele prea dulci. Variaza cat mai mult alimentele, atat din punct de vedere energetic, caloric cat si nutritional.

Meniul lunii IX de sarcina

Micul dejun:
 - 1 cana de lapte
 - Paine prajita, cu unt si dulceata
 - 1 fruct sau suc de fructe proaspete
 - 1 iaurt

Gustare:
 - 1 piersica, mar sau portocala
 - 1 compot de fructe

Pranz:
 - Salata de ciupercute
 - File de cod
 - Spanac
 - Branza
 - 1 portie de tort cu ciocolata

Gustare:
 - 1 suc de fructe (sau un ceai)
 - Branza

Cina:
 - Salata de telina
 - Antricot de vita
 - Broccoli
 - 1 banana