Rețetă Dovlecei surpriză
Vizite: 6557
Timp preparare: 20min
Dificultate: redusa
293
CALORII
2
PORTII
Ingrediente/compozitie:
Ingrediente pentru 2 portii:- 1 mar Granny Smith, fara coaja si miez, taiat cubulete
- 2 linguri de zahar brun
- 1 dovlecel mic
- 2 lingurite de margarina
Preparare:
Se amesteca marul si zaharul intr-un bol si se da deoparte.Dovlecelul se gaureste cu un cutit ascutit si se pune la cuptorul cu microunde. Se lasa 5 minute, pana cand devine moale, apoi se intoarce si se mai lasa 3 minute.
Dovlecelul se pune pe o planseta si se taie in jumatate. Se curata de seminte si se umple fiecare jumatate cu amestecul de mar. Se pune din nou la cuptor si se lasa pana cand se inmoaie marul (cca. 2 minute la microunde).
Se scoate dovlecelul pe un platou, se pune o lingurita de margarina pe fiecare jumatate si se serveste fierbinte.
Analiza ingredientelor rețetei Dovlecei surpriză:
Dovlecel (zucchini)
Avantaje: Conține puține calorii.
Are un conținut dens nutritiv, are numeroase vitamine și minerale.
Poate avea beneficii cardiovasculare, antidiabetice și gastroprotectoare.
...
Dezavantaje: Poate cauza, deși în rare cazuri, alergii sau disconfort gastric. ...
Margarină
Avantaje: Margarina are un conținut scăzut de colesterol și este sursă de vitamina K....
Dezavantaje: Margarina este bogată în grăsimi saturate.
Evitați margarina pentru copt - aceasta este bogată în acizi grași trans (ulei hidrogenat).
Hidrogenarea grăsimilor este un proces de adăugare...
Mere
Avantaje: Acest aliment este o sursă bună de fibre alimentare și vitamina C.
Merele sunt bune pentru inimă È™i circulaÈ›ie. Pectina ajută organismul să elimine colesterolul È™i îl protejează de poluanÈ...
Dezavantaje: Cea mai mare parte a caloriilor furnizate de acest aliment provine din zaharuri.
Semințele merelor conțin o substanță numită amigdalică ce poate fi toxică pentru organism, dacă este ingerată...
Zahăr brun
Avantaje: Zaharul nerafinat este într-o oarecare măsura mai puțin dăunator decât cel rafinat (alb)....
Dezavantaje: Zahărul reprezintă calorii goale - aport caloric crescut, fără valoare nutritională.
Consumul în exces de zahăr poate crește riscul depunerilor arteriale de colesterol; cei mai expuși riscul...