Fructe goji uscateCalorii, avantaje, dezavantaje, principii nutritive, vitamine, minerale

Fructe goji uscate V-aţi întrebat vreodată care sunt beneficiile fructelor de goji asupra sănătăţii organismului?
Cât şi cum se pot consuma acestea? Dacă au ele efecte adeverse şi dacă da, care ar fi acestea?
Dacă da, iată răspunsurile la întrebările dumneavoastră.


Fructele de Goji au o culoare roşu-portocaliu strălucitoare şi provin dintr-un arbust originar din China. În Asia, boabele goji au fost consumate de generații în speranța de a trăi mai mult.

De-a lungul timpului, oamenii au folosit fructele de goji pentru a încerca să trateze multe probleme de sănătate comune, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arteriala, febra şi afecţiuni oculare legate de vârstă. Unii susţin că fructele de goji sunt o adevarată fântână a tinereţii. (1)

Fructele de Goji pot fi consumate crude, fierte sau uscate și sunt folosite în ceaiuri, sucuri, vinuri și medicamente. (1)

Care sunt avantajele fructelor Goji?

Chiar şi în cantităţi mici, fructele de goji au un conţinut ridicat de substanţe nutritive. (2)

Unele studii care au testat sucul de goji au descoperit posibile beneficii, dintre care: inducerea unui sentiment de bunăstare și calm, performanțe sportive mai bune, îmbunătăţirea calităţii somnului și scăderea în greutate. Acestea reprezintă însă doar nişte rezultate preliminare, fiind necesare numeroase studii suplimentare pentru a putea trage concluzii. (1)

• Beneficii asupra vederii

Un studiu recent a constatat că fructele goji conțin zeaxantină, un antioxidant ce ajută la menținerea unei vederi sănătoase. Tot acesta este, de asemenea, compusul responsabil pentru furnizarea culorii lor distincte roșu aprinsă. În același studiu, cercetătorii au descoperit că cei care au suplimentat diecta cu de goji timp de 90 de zile aveau în mod regulat mai puține modificări ale caracteristicilor maculei, asociat cu niveluri plasmatice de zaexantină crescute. (2, 3)

• Prevenirea cancerului

Goji are potențiale beneficii anticanceroase, potrivit unui studiu recent publicat în Life Sciences. Cercetatorii au testat extracte de goji  pe celulele canceroase şi au descoperit că acestea pot inhiba proliferarea celulară şi de asemenea pot induce apoptoza acestora. (2, 4)

Multe fructe de padure aduc beneficii în sănătate. Nu este clar însă dacă fructele goji sunt mai bune decât alte tipuri de fructe de pădure sau dacă suplimentele de goji ar avea aceleași beneficii pentru sănătate ca fructele de pădure. (1)

Fructele de goji au şi efecte secundare?

În ciuda popularității crescânde a fructelor de goji, nu trebuie să vă grăbiţi le consumați imediat, mai ales dacă aveți de-a face cu o afecțiune medicală. Fructele de goji ar putea interactiona cu unele medicamente. De exemplu, dacă luați medicamente care diluează sânge, cum ar fi warfarina, este recomandat să evitați fructele goji deoarece acestea pot interfera cu medicamentul. Fructele de goji pot afecta negativ hemofilicii și persoanele în vârstă. În plus, atropina găsită în goji poate provoca amețeli, greață și vedere încețoșată la vârstnici. (1, 2, 5)

Fructele de goji pot de asemenea interacționa cu medicamentele administrate în diabetul zaharat (din cauza proprietăţilor sale hipoglicemiante) sau în hipertensiunea arterială, așa că este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le consuma. (1)

Înainte de a consuma fructele sau orice produs pe bază de goji, consultaţi întotdeauna un medic pentru a verifica dacă aceste fructe sunt sigure pentru dumneavoastră. (2)

AVANTAJE:
Fructele goji sunt valoroase datorită conținutul de antioxidanți și substanţe nutritive.
Inducerea unui sentiment de bunăstare și calm, performanțe sportive mai bune, îmbunătăţirea calităţii somnului și scăderea în greutate.
Ajută la menținerea unei vederi sănătoase.
Potențiale beneficii anticanceroase.

DEZAVANTAJE:
Fructele goji pot produce reacții alergice la persoanele sensibile la polen.
Ar putea interactiona cu unele medicamente.
Pot interacționa cu medicamentele administrate în diabetul zaharat sau în hipertensiunea arterială.

Data actualizare: 10-05-2012 | creare: 10-05-2012 | Vizite: 8676
Bibliografie
1. Goji Berries: Health Benefits and Side Effects, https://www.webmd.com/diet/goji-berries-health-benefits-and-side-effects
2. What Are the Benefits of Goji Berry?, https://foodfacts.mercola.com/goji-berry.html
3. Bucheli, Peter, et al. "Goji berry effects on macular characteristics and plasma antioxidant levels." Optometry and Vision Science 88.2 (2011): 257-262. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21169874
4. Zhang, Min, et al. "Effect of lycium barbarum polysaccharide on human hepatoma QGY7703 cells: inhibition of proliferation and induction of apoptosis." Life sciences 76.18 (2005): 2115-2124. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0024320505000202
5. Side Effects of Goji Berries, https://www.thesuperfoods.net/goji-berry/side-effects-of-goji-berries

Compoziția nutritivă pentru Fructe goji uscate:

Continut pentru:
100g
CALORII / 100g cal
Indice Glicemic
 
PRINCIPII NUTRITIVE / 100g
Proteine g
Glucide [carbohidrati total] g
   - Fibre alimentare g
   - Amidon g
   - Zaharuri g
Lipide [grăsimi total] g
   - Grăsimi saturate g
   - Grăsimi polinesaturate g
   - Grăsimi mononesaturate g
   - Grăsimi trans g
   - Colesterol mg
   - Acizi grași Omega-3 mg
   - Acizi grași Omega-6 mg
 
VITAMINE / 100g
Vitamina A - Retinol UI
Vitamina C - Acid Ascorbic mg
Vitamina D - Calciferol UI
Vitamina E - Tocoferol mg
Vitamina K mcg
Vitamina B1 - Tiamina mg
Vitamina B2 - Riboflavina mg
Vitamina B3 - Vit.PP - Niacina mg
Vitamina B5 - Acid Pantotenic mg
Vitamina B6 - Piridoxina mg
Vitamina B8 - Colină mg
Vitamina B9 - Acid folic mcg
Vitamina B12 - Ciancobalamina mcg
Betaină mg
 
MINERALE / 100g
Calciu mg
Fier mg
Magneziu mg
Fosfor mg
Potasiu mg
Sodiu - Natriu mg
Zinc mg
Iod mg
Fluor mcg
Seleniu mcg
Cupru mg
Mangan mg
 
ALTELE:
Cofeina mg
Alcool g

CAUTA UN ALIMENT DUPA DENUMIRE:

Aplicația Activ (by ROmedic)
Vrei să fii sănătos? Vrei să slăbești? Vrei sa fii în formă și să arăți bine? Vrei să te simți bine în corpul tău? Atunci trebuie să faci eforturi. Aplicația web "Activ" te ajută să fii consecvent în lupta pentru sănătatea ta.

Accesează gratuit Aplicația
Acest site foloseste cookies. Continuand navigarea va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii OK