Dietă și alimentaţie sănătoasă - diete, regimuri, reţete, alimente, sfaturi
Vizitarea site-ului implică acceptarea cookies-urilor. Citește mai multe
Alimentaţie: Slăbire Reţete Alimente Sfaturi

Alimentatia la gravide si mamici

Alimentatia femeilor in timpul sarcinii are o importanta deosebita - de ea depinde atat cresterea si dezvoltarea fatului cat si buna desfasurare a sarcinii.

Sarcina este o stare fiziologica foarte solicitanta din punct de vedere nutritiv. Din acest motiv femeile insarcinate trebuie sa consume zilnic si la fiecare masa alimente din toate grupele, pentru a furniza organismului toti nutrientii necesari - proteine, lipide, glucide, vitamine si minerale, precum si apa si fibre. Niciun aliment consumat individual nu este complet; doar asocierea alimentelor provenind din grupe diferite permite asigurarea unui echilibru alimentar optim.

Nevoile nutritionale ale gravidei variaza in functie de etapa sarcinii in care se afla. Astfel, in primele patru luni de sarcina, organismul mamei construieste rezerve de proteine si de energie. O restrictie alimentara in aceasta perioada ar antrena riscuri reale pentru dezvoltarea fetusului. Dupa primele patru luni de sarcina, fatul utilizeaza rezervele acumulate de mama, 95% din cresterea sa avand loc in aceasta perioada. Un regim restrictiv in ultimele 20 de saptamani de sarcina ar perturba grav cresterea fetusului.

O alimentatie echilibrata

In perioada de sarcina, necesitatile nutritionale sunt mai mari, iar pentru a le satisface trebuie sa acordati importanta calitatii alimentelor si nu cantitatii.

  • Optati pentru un ritm de alimentare regulat, fara sa sariti peste mese si fara sa rontaiti produse dulci sau bogate in grasimi intre mese. Luati trei mese pe zi, echilibrate din punct de vedere energetic, pe care puteti sa le completati cu doua gustari usoare.
  • Nu ezitati sa variati alimentele
  • Beti apa din belsug
  • Evitati alcoolul si tutunul
  • Reduceti consumul de cafeina

Respectati intotdeauna echilibrul alimentar, insistand pe aportul de glucide, fier si calciu. De asemenea, luati suplimentele prescrise de medic (vitamina D, fier), dar nu incercati orice polivitamine fara sa consultati in prealabil medicul.
SECTIUNI:
Alimente interzise în perioada de alăptare Alimentaţia femeii care alăptează trebuie să fie atent aleasă, echilibrată, mai consistentă şi cât mai sănătoasă pentru că alimentele consumate pe perioada alăptării influenţează atât calitatea laptelui cât şi dezvoltarea copilului...
Dieta in luna 2 de sarcina
In luna a doua de sarcina, corpul bebelusului este in plina formare, calciul jucand in aceasta luna un rol important pentru dezvoltarea armonioasa si pentru sanatatea sa. Ce anume trebuie sa consumati in perioada initiala a sarcinii....
Dieta in luna 3 de sarcina
Acum trebuie sa acumulezi energie pentru dezvoltarea armonioasa a bebelusului tau - lipidele indeplinesc cu succes acest rol. Necesitatile bebelusului devin mai mari, dar asta nu inseamna ca trebuie sa „mananci pentru doi”....
Dieta in luna 4 de sarcina
Incepand cu luna a patra, bebelusul se dezvolta, iar cantitatea de sange din organismul sau este in crestere. Incepand cu aceasta luna necesitatea de fier devine mai importanta. Deci, trebuie sa maresti cantitatea de alimente care contin fier....
NOUTATI IN ALIMENTATIA LA GRAVIDE SI MAMICI:
Dieta in luna 5 de sarcina
Incepand cu luna a cincea, te „rotunjesti” treptat dar sigur, iar bebelusul profita de toti nutrientii pe care ii asigurati. Continua, integrand elementele esentiale: vitaminele, calciul, glucidele, lipidele si proteinele. Afli ce e bine sa mananci....
Dieta in luna 6 de sarcina
Odata cu cresterea bebelusului, stomacul si intestinul sunt comprimate si intampini dificultati in alimentatie. Sfatul nostru este sa iei mese reduse cantitativ si dese, sa mananci incet si sa faci plimbari dese pentru a usura digestia....
ALTE ARTICOLE DIN ALIMENTATIA LA GRAVIDE SI MAMICI:


Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 400.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
  intră pe forum