Pomelo Beneficii și riscuri, calorii, compoziția nutritivă

Înrudit cu grepfruitul, pomelo este un fruct din categoria citricelor, de culoare galben-verzuie, care are capacitatea de a stimula sistemul imunitar, de a trata infecțiile tractului urinar, de a îmbunătăți digestia, de a reduce tensiunea arterială și de a reduce crampele intestinale.

Numele său științific este Citrus maxima, deoarece este cel mai mare citric. Pomelo se găsește în principal în Asia de Sud-Est, care este regiunea sa nativă. Nu a devenit popular în alte părți ale lumii, deoarece durează de obicei până la 8 ani pentru a crește ca, în cele din urmă, semințele să poată începe să înflorească și să poarte roade. (1)

Compoziție nutrițională

Motivul pentru care pomelo este popular se datorează valorii sale nutriționale, inclusiv a conținutului organic bogat în vitamina C, potasiu, fibră dietetică, vitamina B6 și magneziu.

Beneficii

1. Îmbunătățește imunitatea.

Întregul fruct conține în jur de 600% din necesarul zilnic de vitamina C. Această sursă majoră de acid ascorbic a fost utilizată de generații la rând în Asia de Sud-Est ca o metodă rapidă care să ajute la creșterea imunității. Vitamina C acționează ca un antioxidant pentru a crește activitatea celulelor albe din sânge și pentru a ataca radicalii liberi, care pot deteriora organele corpului. (2)

2. Tratamentul infecțiilor tractului urinar.

Vitamina C prezentă în pomelo ajută la creșterea nivelului de acid în urină și, prin urmare, împiedică dezvoltarea unei infecții a tractului urinar. (3)

3. Ajută la digestie.

Un pomelo conține 25% din necesarul zilnic de fibre. (4) Acesta ajută la o digestie sănătoasă și elimină problemele cum ar fi constipația și diareea.

4. Reglează tensiunea arterială.

Pomelo este o sursă foarte bună de potasiu și conține 37% din necesarul zilnic. (5) Potasiul este un vasodilatator, ceea ce înseamnă că eliberează tensiunea în vasele sanguine și crește circulația sângelui și oxigenarea în organe. De asemenea, reduce presiunea asupra inimii și scade șansele de ateroscleroză, atac de cord și accident vascular cerebral.

5. Ajută la pierderea în greutate.

Ambele, atât pomelo, cât și grapefruitul conțin o „enzimă de ardere a grăsimilor” - carnitin palmitoiltransferaza, care ajută la reducerea greutății corporale. (6)
Potrivit unui studiu realizat pe șoareci, coaja fructului de pomelo ar putea împiedica tulburările metabolice induse de o dietă bogată în grăsimi. Rezultatele cercetării indică că coaja de pomelo ar putea fi utilizată ca o terapie dietetică și o sursa potențială de medicament pentru tulburări metabolice. (7)

6. Previne crampele.

Potasiul care se regăsește în pomelo este important pentru echilibrul fluidelor din organism. Este un aspect cheie în ceea ce privește crampele musculare și rigiditatea. (8)

7. Anti-îmbătrânire.

Uleiul de coaja din grapefruit poate hrăni pielea și stimula formarea colagenului, care ajută la înlocuirea țesutului îmbătrânit al pielii cu țesut nou și sănătos.
Aceste fructe sunt încărcate cu antioxidanți, despre care se crede că ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și la protejarea împotriva unor boli - inclusiv a bolilor de inimă și a cancerului - deoarece ajută la scăderea radicalilor liberi care afectează corpul.

8. Sănătatea orală.

Vitamina C din pomelo este esențială pentru producerea colagenului, care întărește țesuturile, organele și celulele. Acest lucru poate stimula rezistența gingiilor și a suprafețelor orale pentru a preveni infectarea sau slăbirea acestora, ceea ce poate duce la pierderea dinților și la afecțiunile orale periculoase. (9) Este, de asemenea, un remediu excelent pentru sângerarea gingiilor.

9. Îngrijirea părului.

Nivelul ridicat de vitamina B1, zinc și alte substanțe nutritive esențiale din pomelo promovează creșterea părului și împiedică apariția mătreții. De asemenea, îmbunătățește calitatea părului.

10. Împiedică cancerul.

Fructele Pomelo ajută la lupta împotriva radicalilor liberi din organism și promovează creșterea anticorpilor și a celulelor imune. Acest lucru oprește formarea de bacterii și astfel previne dezvoltarea cancerului. Cu toate acestea, nu există nicun studiu în acest sens, care să dovedească efectul fructului în tratarea anumitor tipuri de cancer. Însă, un studiu recent a arătat că sucul de grapefruit ar putea ajuta la tratamentul împotriva cancerului. Potrivit cercetătorilor, un pahar zilnic de suc de grapefruit permite pacienților să beneficieze de aceleași beneficii ca de la un medicament anti-cancer. (10)

Dezavantaje

1. Alergii. Persoanele alergice la vitamina C ar trebui să evite aceste fructe. Consumul prea multor fructe de pomelo poate provoca efecte secundare, cum ar fi amețeli, erecții dureroase, dificultăți de respirație și stomac deranjat.

2. Persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice ar trebui să discute cu un medic despre consumul de pomelo, din cauza nivelului ridicat de vitamina C și a potasiului din aceste fructe.

3. De asemenea, pacienții cu tensiune arterială scăzută ar trebui să fie foarte atenți la pomelo, deoarece acest fruct poate reduce tensiunea arterială considerabil.

4. Consumul excesiv de pomelo duce la complicații de sănătate, cum ar fi constipația, formarea de pietre la rinichi și multe altele. (11)

Interacțiunea cu medicamentele

O persoană care trebuie să urmeze un anumit tratament, trebuie să discute cu medicul înainte de a consuma acest fruct, deoarece acesta poate bloca o enzimă intestinală necesară pentru pentru a absorbi anumite medicamente.

De asemenea, consumul exagerat al acestui frcut poate declanșa efecte adeverse ale unor medicamente prescrise precum statinele, antagoniștii de calciu sau antidepresivele. (12)