84f6 Doza zilnica recomandata

Doza zilnica recomandata

Doza zilnica recomandata reprezinta aportul de substante nutritive considerat a fi optim pentru toate grupele populationale.

Dozele se calculeaza la un aport caloric mediu (aprox. 2000-2500 kcal/zi).

 

Doza zilnica recomandata pentru adulti

  BARBAT FEMEIE
19-64
ani		 64+
ani		 19-54
ani 		54+
ani		 Sarcina Lactatie
Grasimi totale (g) 65 65 65 65 - -
Grasimi saturate (g) 20 20 20 20 - -
Colesterol (mg) 300 300 300 300 - -
Carbohidrati total (g) 300 300 300 300 - -
Fibre alimentare (g) 25 25 25 25 - -
Proteine total (g) 55 55 45 45 +6 +16
             
Sodiu (mmoli) 40-100 40-100 40-100 40-100 +0 +0
Sodiu (mg) 920 - 2300 920 - 2300 920 - 2300 920 - 2300 +0 +0
Potasiu (mmoli) 50-140 50-140 50-140 50-140 +0 +0
Potasiu (mg) 1950 - 5460 1950 - 5460 1950 - 5460 1950 - 5460 +0 +0
Zinc (mg) 12 12 12 12 +4 +6
Fier (mg) 7 7 12-16 5-7 +10-20 +0
Iod (mcg) 150 150 120 120 +30 +50
Magnesiu (mg) 320 320 270 270 +30 +70
Calciu (mg) 800 800 800 1000 +300 +400
Fosfor (mg) 1,000 1,000 1,000 1,000 +200 +200
Seleniu (mcg) 85 85 70 70 +10 +15
             
Vit A (mg) 750 750 750 750 +0 +450
Thiamina (mg) 1.1 0.9 0.8 0.7 +0.2 -0.4
Riboflavina (mg) 1.7 1.3 1.2 1.0 +0.3 -0.5
Niacina (mg) 19 16 13 11 +2 -5
Vit B6 (mg) 1.3-1.9 1.0-1.5 0.9-1.4 0.8-1.1 +0.1 +0.7-0.8
Folat total (mcg) 200 200 200 200 +200 -150
Vit B12 (mcg) 2.0 2.0 2.0 2.0 +1.0 +0.5
Vit C (mg) 40 40 30 30 +30 +45
Vit E (mg) 10.0 10.0 7.0 7.0 +0 +2.5

 

 

Doza zilnica recomandata pentru copiii peste 7 ani

  BAIETI FETE
8-11
ani		 12-15
ani		 16-18
ani 		8-11
ani		 12-15
ani 		16-18
ani
Grasimi totale (g) 65 65 65 65 65 65
Grasimi saturate (g) 20 20 20 20 20 20
Colesterol (mg) 300 300 300 300 300 300
Carbohidrati total (g) 300 300 300 300 300 300
Fibre alimentare (g) 25 25 25 25 25 25
Proteine (g) 27-38 42-60 64-70 27-39 44-55 57
             
Sodiu (mmol) 26-100 40-100 40-100 26-100 40-100 40-100
Sodiu (mg) 600 - 2300 920 - 2300 920 - 2300 600 - 2300 920 - 2300 920 - 2300
Potasiu (mmol) 50-140 50-140 50-140 50-140 50-140 50-140
Potasiu (mg) 1950 - 5460 1950 - 5460 1950 - 5460 1950 - 5460 1950 - 5460 1950 - 5460
Zinc (mg) 9 12 12 9 12 12
Fier (mg) 6-8 10-13 10-13 6-8 10-13 10-13
Iod (mcg) 120 150 150 120 120 120
Magnesiu (mg) 180 260 320 160 240 270
Calciu (mg) 800 1,200 1,000 900 1,000 800
Fosfor (mg) 800 1,200 1,100 800 1,200 1,100
Seleniu (mcg) 50 85 85 50 70 70
             
Vit A (mg) 500 725 750 500 725 750
Thiamin (mg) 0.9 1.2 1.2 0.8 1.0 0.9
Riboflavin (mg) 1.4 1.8 1.9 1.3 1.6 1.4
Niacin (mg) 15 20 21 15 18 16
Vit B6 (mg) 1.1-1.6 1.4-2.1 1.5-2.2 1.0-1.5 1.2-1.8 1.1-1.6
Folat total (mcg) 150 200 200 150 200 200
Vit B12 (mcg) 1.5 2.0 2.0 1.5 2.0 2.0
Vit C (mg) 30 30 40 30 30 30
Vit E (mg) 8.0 10.5 11.0 8.0 9.0 8.0
1f49
Vizite 6722
Recomanda pe Facebook Distribuie pe Twitter Trimite pe email - Alta metoda de recomandare
COPYRIGHT ROMEDIC: Articolul se afla sub protectia drepturilor de autor. Reproducerea, chiar si partiala, este interzisa!
FORUMUL ROMEDIC - INTREBARI SI RASPUNSURI DESPRE DIETA: Pe forum gasiti peste 60.000 de intrebari si raspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Puteti posta gratuit si dvs intrebari pe forum.
  mai multe discutii din Dieta

SECȚIUNI ALIMENTAȚIE & DIETĂ
ALEGE CEL MAI BUN SERVICIU MEDICAL POSIBIL! ROmedic va prezinta peste 7000 de cabinete si clinici particulare ce va stau la dispozitie cu servicii ce acopera toata gama de specialitati medicale. cauta cabinete medicale si clinici particulare adauga un cabinet sau clinica medicala

VANZARI PRODUSE SI ECHIPAMENTE MEDICALE: Peste 13000 de oferte de produse, echipamente si aparatura medicala, oferite de cele peste 1700 de firme medicale partenere, sunt actualizate zilnic pe cea mai mare piata medicala online din Romania. Acum ai de unde alege! cauta produse si aparatura medicala promoveaza produse medicale
RECOMANDĂ PAGINA
Recomanda pe Facebook Distribuie pe Twitter Trimite pe email - Alta metoda de recomandare

GHID ALIMENTATIE
Publicati retetele dvs pe ROmedic
Dietă și alimentaţie sănătoasă - diete, regimuri, reţete, alimente, sfaturi
Vizitarea site-ului implică acceptarea cookies-urilor. Citește mai multe
0