Dieta si alimentatie » Alimentatia la gravide » Necesarul de minerale in sarcina

Necesarul de minerale in sarcina

Fier
Necesitatile de fier sunt mai mari in timpul sarcinii, din cauza cresterii volumului sangvin. Sursele de fier sunt carnea rosie, ouale, legumele verzi, fructele uscate si painea.

Calciu
Aportul alimentar de calciu este de 1200 mg pe zi la femeile insarcinate. Calciul contribuie la mineralizarea oaselor bebelusului, dar este important si pentru viitoarea mamica

Iod
Iodul este indispensabil pentru dezvoltarea glandei tiroide a bebelusului si se gaseste in peste, fructe de mare, oua si in majoritatea legumelor.