1fcc Regimul de slabire dupa nastere

Regimul de slabire dupa nastere

Desi nasterea unui copil este o experienta minunata, toate femeile vor sa isi recapate silueta dinainte de sarcina cat mai repede posibil. Cea mai buna cale de a realiza acest lucru este gasirea unui echilibru intre ingrijirea bebelusului si ingrijirea propriului corp.

Cea mai mare problema cu care se confrunta femeile dupa nasterea este lipsa de timp. Intre alaptare, schimbarea scutecelor bebelusului si incercarea de a se odihni cateva ore, femeile gasesc cu greu timp pentru efectuarea de exercitii fizice. Dar, greutatea corporala este determinata doar de doi factori: sport si dieta (pentru persoanele care nu sufera de nicio afectiune). De aceea, este important sa iti acorzi cel putin o ora pe zi pentru sport. Tinand cont ca in ultimele luni ai fost inactiva, reluarea activitatii fizice trebuie sa se faca incet.

Al doilea ingredient esential in regimul de slabire este dieta. Daca in timpul sarcinii iti puteai permite sa mananci orice, acest lucru nu mai este valabil si dupa nastere. Unele mamici continua sa “rontaie” intre mese, reusind astfel sa se ingrase tot mai mult. Cheia reusitei este adoptarea unei diete sanatoase: renunta la alimentele fara valoare nutritiva si consuma cat mai multe fructe si legume. Acestea iti vor furniza energia necesara pentru redobandirea energiei. Hidratarea joaca de asemenea un rol deosebit de important, in special in refacerea pielii.


Sfaturi pentru slabirea dupa nastere:

1.Bea cel putin 10 -12 pahare de apa pe zi. Renunta la bauturile care contin zahar in favoarea apei, la care poti adauga putina zeama de lamaie. Acesta este un mod usor de a taia sute de calorii pe zi.
2.Ia gustari sanatoase din struguri, nuci, morcovi, cereale.
3.Alege sortimentele de carne slaba.
4.Consuma cereale integrale.
5.Rezista tentatiei de a cumpara produse de tip fast food.
6.Imediat ce te simti in stare, poti incepe sa faci sport.
7.Descopera metode usoare de a creste activitatea fizica – parcheaza la distanta de supermarket, urca pe scari si nu cu liftul.
8.Alapteaza la san! Alaptarea arde 500 calorii pe zi, deci cu cat alaptezi mai mult timp, cu atat arzi mai multe calorii.
9.Evita dietele drastice -iti pot pune sanatatea in pericol si in mod sigur nu vor functiona.
10.Acorda-i organismului timp sa se refaca. Cele mai multe mamici ajung la greutatea dinaintea nasterii dupa 8 -12 luni. Nu uita ca aceste kilograme in plus au aparut intr-un interval de 9 luni si ca trebuie sa-ti acorzi la fel de mult timp pentru a scapa de ele.
Vizite 3062
Recomanda pe Facebook Distribuie pe Twitter Trimite pe email - Alta metoda de recomandare
COPYRIGHT ROMEDIC: Articolul se afla sub protectia drepturilor de autor. Reproducerea, chiar si partiala, este interzisa!
FORUMUL ROMEDIC - INTREBARI SI RASPUNSURI DESPRE DIETA: Pe forum gasiti peste 60.000 de intrebari si raspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Puteti posta gratuit si dvs intrebari pe forum.
  mai multe discutii din Dieta

SECȚIUNI ALIMENTAȚIE & DIETĂ
ALEGE CEL MAI BUN SERVICIU MEDICAL POSIBIL! ROmedic va prezinta peste 7000 de cabinete si clinici particulare ce va stau la dispozitie cu servicii ce acopera toata gama de specialitati medicale. cauta cabinete medicale si clinici particulare adauga un cabinet sau clinica medicala

VANZARI PRODUSE SI ECHIPAMENTE MEDICALE: Peste 13000 de oferte de produse, echipamente si aparatura medicala, oferite de cele peste 1700 de firme medicale partenere, sunt actualizate zilnic pe cea mai mare piata medicala online din Romania. Acum ai de unde alege! cauta produse si aparatura medicala promoveaza produse medicale
RECOMANDĂ PAGINA
Recomanda pe Facebook Distribuie pe Twitter Trimite pe email - Alta metoda de recomandare

ALIMENTATIA LA GRAVIDE
Publicati retetele dvs pe ROmedic
Dietă și alimentaţie sănătoasă - diete, regimuri, reţete, alimente, sfaturi
Vizitarea site-ului implică acceptarea cookies-urilor. Citește mai multe
0