Dieta in sarcina

Autor: ROmedic

Dieta in sarcina
Dieta unei femei insarcinate trebuie sa furnizeze necesarul zilnic de calorii si sa fie bogata in nutrienti, mai ales cand vine vorba de:
  • proteine
  • fier
  • calciu
  • acid folic
  • vitamina D

Cresterea in greutate trebuie sa se faca treptat:
  • 1-2 kilograme in primul trimestru
  • 1,5-2 kilograme in fiecare luna, in ultimele doua trimestre

O femeie cu greutate medie ar trebui sa ia in greutate intre 10 si 14 kilograme in total.

Alte sfaturi pentru o alimentatie care sa vina in sprijinul sanatatii fatului si a mamei:

  • Evitati consumul excesiv de sare, intrucat poate duce la hipertensiune arteriala.
  • Evitati produsele care contin ingrediente crude sau insuficient preparate termic: branza (feta, mascarpone), laptele nepasteurizat, somonul crud, sushi, aluatul necopt pentru prajituri. Consultați lista completă cu alimentele interzise în timpul sarcinii.
  • Spalati bine fructele si legumele inainte de a le consuma pentru a indeparta pesticidele si bacteriile.
  • Evitati pestele-spada, rechinul, macroul, cat si majoritatea tipurilor de peste de apa dulce - intrucat contin cantitati mari de mercur, care poate duce la nasterea unui copil cu malformatii congenitale.
  • Evitati consumul excesiv de cafeina - limitati-va la o ceasca de cafea pe zi.
Dieta in luna 2 de sarcina

In luna a doua de sarcina, corpul bebelusului este in plina formare, calciul jucand in aceasta luna un rol important pentru dezvoltarea armonioasa si pentru sanatatea sa. Ce anume trebuie sa consumati in perioada initiala a sarcinii....

Dieta in luna 3 de sarcina

Acum trebuie sa acumulezi energie pentru dezvoltarea armonioasa a bebelusului tau - lipidele indeplinesc cu succes acest rol. Necesitatile bebelusului devin mai mari, dar asta nu inseamna ca trebuie sa „mananci pentru doi”....

Dieta in luna 4 de sarcina

Incepand cu luna a patra, bebelusul se dezvolta, iar cantitatea de sange din organismul sau este in crestere. Incepand cu aceasta luna necesitatea de fier devine mai importanta. Deci, trebuie sa maresti cantitatea de alimente care contin fier....

Dieta in luna 5 de sarcina

Incepand cu luna a cincea, te „rotunjesti” treptat dar sigur, iar bebelusul profita de toti nutrientii pe care ii asigurati. Continua, integrand elementele esentiale: vitaminele, calciul, glucidele, lipidele si proteinele. Afli ce e bine sa mananci....

Dieta in luna 6 de sarcina

Odata cu cresterea bebelusului, stomacul si intestinul sunt comprimate si intampini dificultati in alimentatie. Sfatul nostru este sa iei mese reduse cantitativ si dese, sa mananci incet si sa faci plimbari dese pentru a usura digestia....

Dieta in luna 7 de sarcina

Odata cu intrarea in al treilea trimestru de sarcina, te simti mai obosita iar miscarile tale devin tot mai dificile. Este timpul sa pui accent mai mult pe vitamine so sa ai grija sa le incluzi la fiecare masa. ...

Dieta in luna 8 de sarcina

In acest stadiu al sarcinii, bebelusul ocupa tot mai mult spatiu, presand vasele sangvine ale tubului digestiv, ceea ce poate provoca o constipatie. Din acest motiv, fibrele au o importanta mare in alimentatie, pehtru a usura procesul digestiv....

Dieta in luna 9 de sarcina

Pentru ca in momentul nasterii bebelusul trebuie sa vina in cele mai bune conditii, trebuie sa ai un meniu cat mai variat. Mananca cate putin din toate si asigura-te ca acoperi necesitatile energetice si nutritive....


Data actualizare: 11-06-2014 | creare: 01-06-2011 | Vizite: 13994

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Recomandari generale in timpul sarcinii
  • Menstruația peste sarcină
  • Vaccinarea în timpul sarcinii
  • Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
    Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
      intră pe forum
    Aplicația Activ (by ROmedic)
    Vrei să fii sănătos? Vrei să slăbești? Vrei sa fii în formă și să arăți bine? Vrei să te simți bine în corpul tău? Atunci trebuie să faci eforturi. Aplicația web "Activ" te ajută să fii consecvent în lupta pentru sănătatea ta.

    Accesează gratuit Aplicația
    Acest site foloseste cookies. Continuand navigarea va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii OK