Alegerea unei diete potrivite

Vreti sa scapati de cateva kilograme in plus? Va doriti o forma fizica mai buna? Pentru rezultatele scontate, e esentiala combinarea unei diete alimentare cu un program de exercitii fizice.

Alegerea unei diete trebuie sa se faca cu multa atentie, deoarece unele promit mai mult decat pot oferi. Inscrierea intr-un program de slabire oferit de un nutritionist poate fi utila pentru persoanele care nu reusesc sa slabeasca pe cont propriu.  Aceste diete prezinta o serie de avantaje – unele ofera sustinere psihologica, sprijin profesionist, planificarea meselor si a numarului de calorii consumate etc.

Daca totusi va hotarati sa urmati o dieta pe cont propriu, e esential sa deosebiti una eficienta de una inadecvata? Intrebarile de mai jos constituie un punct de plecare in determinarea eficacitatii unei diete:>

Ce promite dieta?

Daca un regim de slabire promite o slabire considerabila in scurt timp, probabil ca nu este de incredere. Dietele sanatoase, cu rezultate optime, ce permit mentinerea greutatii sunt cele care isi arata eficienta pe termen lung.
Nu va amagiti cu promisiuni-minune!

Dieta incurajeaza un regim alimentar echilibrat?

Mentinerea unei alimentatii echilibrate care sa includa toate categoriile de alimente este esentiala pentru orice dieta. Nu te increde in dietele care exclud total anumite categorii de alimente.

Dieta incurajeaza miscarea?

Activitatea fizica contribuie la o viata sanatoasa si este secretul pierderii in greutate. Dietele care promit rezultate spectaculoase fara miscare nu sunt de urmat.

Dieta te invata ce alegeri trebuie sa faci in alimentatie?

Nu vei putea respecta un regim de slabire tot restul vietii, iar dupa terminarea lui, ar trebui sa iti poti mentine greutatea dobandita. De exemplu, evita programele care isi promoveaza proprille produse alimentare, nu te invata ce produse sa alegi atunci cand faci cumparaturile, gatesti sau iei masa la restaurant.

Dieta este adaptata nevoilor tale?

Inainte de a adopta o dieta, gandeste-te care sunt motivele care te determina sa vrei sa slabesti.

Dieta incurajeaza luarea pastilelor de slabit?

Medicamentele pentru slabire sunt recomandate doar persoanelor care sufera de obezitate (au un IMC mai mare de 30) si care nu au reusit sa slabeasca prin modificarea stilului de viata. Medicamentele anti-obezitate trebuie administrate doar de un medic, care cunoaste antecedentele medicale ale pacientului.

Nu inlocui alimentatia sanatoasa cu pastile pentru slabit, pentru ca nu vei obtine rezultate si, mai rau, iti vei pune sanatatea in pericol!

Dieta ia in calcul posibilele riscuri asupra sanatatii?

Un program de slabire care este dispus sa accepte pe oricine, indiferent de problemele sale de sanatate, poate fi periculos. Nu adopta o dieta care nu evalueaza in prealabil starea ta de sanatate.

Dieta este promovata de o celebritate?

Unele diete sunt foarte atractive din singurul motiv ca au fost urmate de o persoana celebra. Dar, vedetele nu sunt neaparat experti in nutritie. Asadar, inainte de a urma o dieta, analizeaza in detaliu ce beneficii iti ofera dieta  si gradul in care isi poate respecta promisiunile.


Alege constient, slabeste sanatos!