Cât iau în greutate în sarcina vegetariană?

Cât iau în greutate în sarcina vegetariană?
Una dintre principalele griji ale unei femei însărcinate, pe lângă sănătatea fătului, este luarea în greutate. Multe dintre viitoarele mămici se tem că se vor îngrășa prea tare pe durata sarcinii, din cauza poftelor si a mâncatului excesiv, „pentru doi”.

Pe de altă parte, unele viitoare mame care adoptă un regim vegetarian să tem că dieta le va afecta luarea în greutate, având repercursiuni asupra fătului.

Greutatea optimă pe perioada sarcinii se calculează la fel pentru viitoarele mame vegetariene ca și pentru femeile cu o dietă obisnuită.

Numărul kilogramelor în plus de pe perioada sarcinii depinde de greutatea pe care viitoarea mamă a avut-o înainte de sarcină. Vă puteți edifica în acest sens urmărind tabelul de mai jos. Pentru aceasta va trebui să calculați Indicele de Masă Corporală care se obține împărțind greutatea pe care o aveți, la pătratul înălțimii (în metri).

Spre exemplu, o persoană de 64 kg cu înălțimea de 1,65 m va avea IMC 23,5.

Aflați ce indice de masă corporală aveți folosind calculatorul ROmedic.

Dacă înainte de sarcină IMC era ar trebui să luați în greutate
mai puțin de 18,5 greutate sub cea normală 12 ½ - 18 kg
18,5 - 24,9 greutate normală 11 ½ - 16 kg
25 - 29,9 greutate peste cea normală 7 - 11 ½ kg
peste 30 obezitate 5 - 9 kg

În general, o femeie ia puține kilograme în plus în primele 12 săptămâni de sarcină, pentru ca în trimestrele II și III să câștige aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână.

Nu uita că la kilogramele în plus din timpul sarcinii contribuie și retenția de fluide, greutatea sânilor (în jur de 0,5 kg), sângele (în jur de 2 kg), placenta (în jur de 0,5 kg), bebelușul (în jur de 3,5 kg), uterul (în jur de 1 kg) și lichidul amniotic (în jur de 1 kg).

Este posibil ca pentru femeile cu o dietă vegetariană și mai ales vegană să fie mai dificilă luarea în greutate. În acest caz viitoarea mamă trebuie să aibă grijă să aleagă alimente mai bogate caloric, pentru a obține acel supliment de 300 – 400 calorii pe zi.

Atenţie!

Greutatea insuficientă
a mamei este legată de nașterea prematură. Pe de altă parte, obezitatea mamei poate duce la hipertensiune arterială, diabet gestațional, complicații la naștere și o spitalizare prelungită pentru mamă și nou-născut.

Data actualizare: 05-12-2013 | creare: 01-06-2012 | Vizite: 2278

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Luarea în greutate în perioada sarcinii
  • Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
    Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
      intră pe forum
    Aplicația Activ (by ROmedic)
    Vrei să fii sănătos? Vrei să slăbești? Vrei sa fii în formă și să arăți bine? Vrei să te simți bine în corpul tău? Atunci trebuie să faci eforturi. Aplicația web "Activ" te ajută să fii consecvent în lupta pentru sănătatea ta.

    Accesează gratuit Aplicația
    Acest site foloseste cookies. Continuand navigarea va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii OK