Factorii care influenteaza greutatea

Atingerea unei greutati sanatoase este conditionata de prezenta unui echilibru intre energia furnizata de alimentele ingerate si cantitatea de energie consumata.

Persoanele care opteaza in favoarea reducerii portiilor alimentare pentru a-si mentine greutatea sunt expuse riscului subnutritiei sau a unor carente de vitamine si minerale necesare proceselor din organism.

In unele cazuri, luarea in greutate poate fi rezultatul unei cresteri a masei musculare. Acest lucru este frecvent la persoanele care practica diverse  sporturi si nu reflecta o crestere nesanatoasa in greutate. Cel mai adesea, ingrasarea este consecinta unui dezechilibru intre aporturile calorice si consumul de energie (prin metabolism, termogeneza si activitatea fizica).

• Etapele vietii

Ingrasarea este comuna in unele etape ale vietii: in timpul sarcinii si imediat dupa si  dupa instalarea menopauzei, cand au loc modificari hormonale insemnate.
Odata cu inaintarea in varsta, metabolismul incetineste, iar kilogramele tind sa se pastreze cu incapatanare.

La 40 de ani nu mai este la fel de usor ca la 18 sa mananci orice si sa nu te ingrasi!
Dupa pensionare, multe persoane devin mai putin active ca odinioara, iar lipsa miscarii isi pune amprenta asupra consumului de energie.


• Unele evenimente

Renuntarea la sport sau la fumat au drept consecinta luarea in greutate. Ingrasarea care se observa dupa renuntarea la fumat nu este deloc de neglijat (5 kg in primul an), astfel incat adoptarea unui plan de controlare a greutatii cat mai aproape de momentul luarii deciziei poate preveni acest efect neplacut.
Casatoria, statistic vorbind, este si ea responsabila de multe ori pentru luarea in greuate: fie partenerii neglijeaza felul in care arata, fie tind sa consume portii identice si sa imprumute diverse obiceiuri alimentare (mancatul la ore tarzii, combinatii nepotrivite).

• Familia
  

Viata de familie prespune adesea diverse sacrificii, mai ales dupa ce apar copiii. Femeile tind sa se imparta intre slujba si rolul de mame si sotii si sa gaseasca tot mai putin timp pentru a face miscare si a-si prepara mancare sanatoasa, adecvata necesitatilor organismului.
De asemenea, membrii familiei isi pot exercita influenta si prin atitudinea pe care au fata de greutatea persoanei. O persoana supraponderala care este „asigurata” de familie ca nu trebuie sa faca o schimbare, va continua sa duca acelasi stil de viata, convinsa ca nu exista o problema la mijloc.


• Serviciul 

Un serviciu sedentar, care presupune ore intregi de stat in fata calculatorului sau care nu permite luarea unor pauze de masa potrivite, poate influenta greutatea corporala. Orele lungi peste program, rontaitul la birou si cinele copioase la intoarcerea acasa isi pun inevitabil amprenta si duc in timp la ingrasare.


• Mediul social
  

Colegii, prietenii, cunotintele pot transmite un mesaj despre cum anume e bine sa arati si care este greutatea in care trebuie sa te incadrezi. Reprosurile si criticile privind excesul de greuatate pot creea un efect invers, de frustrare si resemnare, care nu poate duce decat la plafonare si pierdere a luptei cu kilograme. Pe de cealalta parte, apartenența la grupuri care valideaza si poate chiar incurajeaza o greutate nesanatoasa transmit un mesaj gresit.


• Stresul

Stresul este un factor frecvent care poate cauza fie ingrasarea, fie slabirea, in functie de reactia persoanei. Multe persoane tind fie sa nu se mai alimenteze , fie sa manance prea mult, ori sa consume alimente bogate in calorii, in conditii de stres, nervozitate sau emotii puternice.


• Starea de sanatate

Unele afectiuni, ca de exemplu hipotiroidismul sau sindromul ovarelor polichistice, pot fi cauze ale luarii in greutate, in timp ce diabetul, unele boli de natura digestiva sau imunitara pot duce la scaderi in greutate. Orice fluctuatie brusca de greutate, care nu poate fi explicata printr-o schimbare a stilului de viata, trebuie investigata de medic, pentru a se cunoaste posibilele cauze medicale.


• Tratamentele medicale

Unele medicamente pot accentua luarea in greutate; in aceasta categorie intra in special benzodiazepinele, corticosteroizii, antipsihoticele, antidepresivele triciclice, antiepilepticele si insulina. Apetitul poate fi stimulat, in unele conditii, de complexele nutritive de vitamine si minerale, fapt care duce la o crestere a aporturilor alimentare si implicit, la ingrasare.


• Mostenirea genetica

Desi nu trebuie tratata ca un fapt implacabil, predispozitia genetica poate influenta ritmul si modul in care o persoana se ingrasa sau slabeste. E bine sa analizam „tiparele” de greutate si alimentatie din familie.

Alti factori care pot influenta silueta sunt si:

• sexul
• inaltimea
• structura osoasa
• masa musculara
• domeniul de activitate
• componenta familiei (cu sau fara copii)