Piramida alimentara la copil

Alimentatia copilului este importanta pentru starea sa generala de sanatate. O nutritie adecvata contribuie la prevenirea unor afectiuni medicale precum obezitate si diabet, si ii asigura o crestere normala, armonioasa.

Piramida alimentara pentru copii este un ghid de nutritie, creat pentru a ajuta parintii in alegerea de alimente sanatoase pentru copiii cu varste intre 2 si 6 ani. Ea are rolul de a promova obiceiurile alimentare sanatoase, ce trebuie respectate toata viata.

Piramida contine cele cinci categorii principale de alimente necesare pentru o dieta sanatoasa. De asemenea, piramida alimentara scoate in evidenta faptul ca alimentele bogate in grasimi, uleiul si dulciurile trebuie consumate cu moderatie.

Principiile alimentare de baza:

• varietatea
Niciun aliment consumat separat (sau grup de alimente) nu poate furniza toate vitaminele si mineralele necesare. Varietatea consta in alegerea de alimente din toate grupele, dar si in consumul de alimente diferite in cadrul aceleiasi categorii.
• echilibrul nutritional
Echilibrul nutritional poate fi asigurat in alimentatie prin alegerea celor mai multe portii din grupele de alimente situate la baza piramidei (cereale, legume si fructe) si mai putine portii din grupele din varful piramidei (grasimi si dulciuri).
• moderatia
Grasimile, uleiurile si dulciurile (unt, margarina, bomboane si bauturi dulci), situate in varful piramidei, trebuie consumate cu moderatie.

Poti contribui la promovarea unor principii sanatoase de alimentatie, oferind un exemplu bun copilului tau. Obiceiurile alimentare corecte si activitatea fizica regulata trebuie sa faca parte integranta din viata familiei tale. Respectarea unor principii alimentare este mai usoara atunci cand intreaga familie adera la acestea.

Nu cumpara prea des dulciuri si gustari bogate in calorii, bauturi carbogazoase si inghetata!