Dieta si alimentatie » Alimentatia la gravide » Necesarul de vitamine in sarcina

Necesarul de vitamine in sarcina

In timpul sarcinii, necesarul de vitamine si minerale este mai mare, iar vitaminele A, B si C sunt mai usor de procurat cu ajutorul unei alimentatii variate. In schimb, acoperirea necesarului de acid folic (vitamina B9) pune o problema, numeroase femei avand un nivel scazut inca de la inceputul sarcinii.

Carenta de acid folic creste riscul de nastere prematura si pe cel al intarzierii cresterii fetusului si poate antrena malformatii grave ale sistemului nervos. Din acest motiv, toate femeile insarcinate sunt sfatuite sa creasca aporturile alimentare de acid folic.

Carenta de vitamina D, frecventa spre sfarsitul sarcinii, favorizeaza hipocalcemiile neonatale.Suplimentele de vitamina D sunt recomandate femeilor insarcinate, cel putin in trimestrul al 3-lea.

Vitaminele din grupul B
Vitamina B6, Vitamina B9 sau acidul folic, Vitamina B12

Vitamina D
Vitamina D permite organismului sa asimileze calciul, pentru intarirea oaselor gravidei si pentru constituirea oaselor bebelusului.

Vitamina C
Vitamina C contribuie la cresterea nivelului de fier din organism. Principalele surse de vitamina C sunt legumele si fructele proaspete.