Dieta in luna 7 de sarcina

Odata cu intrarea in al treilea trimestru de sarcina, te simti mai obosita iar miscarile tale devin tot mai dificile.

Acum este timpul sa pui accent mai mult pe vitamine. Medicul iti poate prescrie niste suplimente de vitamine, dar cu cat dieta este mai echilibrata, cu atat necesitatile tale sunt acoperite mai usor.

Atunci cand te simti lipsita de energie, bea un pahar de lapte - este cea mai buna metoda de a acoperi necesarul de vitamina B2 si B12.

Alimentele cele mai bogate in vitamine:

• Vitamina A: Lapte integral, oua, ficat, peste, legume verzi, morcovi, portocale
• Vitamina B: Cereale integrale, legume verzi, carne, peste si oua
• Vitamina C: Fructe si legume proaspete
• Vitamina D: Ulei de ficat de morun, peste gras, oua si unt
• Vitamina E: Uleiuri vegetale, spanac si varza