Dieta in luna 7 de sarcina
©
Autor: Redacția ROmedic
Odata cu intrarea in al treilea trimestru de sarcina, te simti mai obosita iar miscarile tale devin tot mai dificile.
Acum este timpul sa pui accent mai mult pe vitamine. Medicul iti poate prescrie niste suplimente de vitamine, dar cu cat dieta este mai echilibrata, cu atat necesitatile tale sunt acoperite mai usor.
Atunci cand te simti lipsita de energie, bea un pahar de lapte - este cea mai buna metoda de a acoperi necesarul de vitamina B2 si B12.
Alimentele cele mai bogate in vitamine:
- Vitamina A: Lapte integral, oua, ficat, peste, legume verzi, morcovi, portocale
- Vitamina B: Cereale integrale, legume verzi, carne, peste si oua
- Vitamina C: Fructe si legume proaspete
- Vitamina D: Ulei de ficat de morun, peste gras, oua si unt
- Vitamina E: Uleiuri vegetale, spanac si varza
Meniul lunii a VII-a de sarcina
Micul dejun
- 1 cana de lapte
- 2 fructe de kiwi
-
Branza
- Paine integrala cu unt
Gustare
- Suc cu multivitamine
Pranz
- File macrou
- Oua fierte
- Salata de rosii cu patrunjel
-
Orez
- 1 iaurt
Gustare
- 2 portocale sau clementine
Cina
- Salata de dovlecei
- Friptura
- Pastai cu patrunjel
- Crema de zahar ars
Data actualizare: 17-08-2019 | creare: 03-04-2007 | Vizite: 17342
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeasi sectiune:
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Crestere neadecvata fat, retard de crestere?
- Dureri de urechi si masele in sarcina
- Sunt disperata, am sifilis si sunt insarcinata
- Ce trebuie sa mancam in timpul sarcinii?
- Dureri in timpul sarcinii la 7 luni jumate
- Greutatea pe parcursul sarcinii