Fibrele alimentare
Autor: Redacția ROmedic

Fibrele se clasifică în două tipuri de vază: fibre solubile È™i fibre insolubile.
Fibrele insolubile
Fibrele insolubile cresc volumul bolului fecal si previn constipatia. Sursele principale de fibre insolubile sunt: legumele,tărâÈ›ea de grâu, alături de alte cereale integrale.Cereale integrale:
- fulgii È™i tărâÈ›ea de ovăz
- orzul
- orezul brun
- cuscus-ul
- bulgur-ul
quinoa
Fibrele solubile
Fibrele solubile normalizează nivelul colesterolului și al glicemiei din sange, prevenind riscul bolilor de inimă și a diabetului. Surse valoroase de fibre solubile: ovăzul, fasolea uscată, merele, portocalele, căpșunele, nucile, semințeleRecomandari:
IncludeÈ›i zilnic în alimentaÈ›ia dumneavoastră fibre, pentru a vă bucura de o digestie uÈ™oară È™i pentru o stare bună de sănătate. Femeile au nevoie de maximum 25 de grame pe zi, iar bărbaÈ›ii de 30, până la 38 grame de fibre pe zi.Articol revizuit de către: coautor: Asiminii Georgiana
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Capsula de slabit - mit, realitate sau experiente pe oameni
- Pastile pentru slabit
- Lindaxa are efecte negative?
- Vreau sa slabesc 30 kg - macar atat!
- Poftiti la slabit !!!
- Capsula de slabit
- Vreau sa slabesc aici
- Super slim chinezesc si slabirea
- Pastile de slabit - ce recomandati?
- Sanatate, greutate normala, fara boli cronice: Postul Intermitent