Necesarul de vitamine in sarcina
©
Autor: Redacția ROmedic
In timpul sarcinii, necesarul de vitamine si minerale este mai mare, iar vitaminele A, B si C sunt mai usor de procurat cu ajutorul unei alimentatii variate.
In schimb, acoperirea necesarului de acid folic (vitamina B9) pune o problema, numeroase femei avand un nivel scazut inca de la inceputul sarcinii.
In schimb, acoperirea necesarului de acid folic (vitamina B9) pune o problema, numeroase femei avand un nivel scazut inca de la inceputul sarcinii.
- Carenta de acid folic creste riscul de nastere prematura si pe cel al intarzierii cresterii fetusului si poate antrena malformatii grave ale sistemului nervos. Din acest motiv, toate femeile insarcinate sunt sfatuite sa creasca aporturile alimentare de acid folic.
- Carenta de vitamina D, frecventa spre sfarsitul sarcinii, favorizeaza hipocalcemiile neonatale.
- Suplimentele de vitamina D sunt recomandate femeilor insarcinate, cel putin in trimestrul al 3-lea.
Vitaminele din grupul B si sarcina
Vitamina B6
Vitamina B6 favorizeaza formarea sistemului nervos al bebelusului si previne greturile matinale.Sursele alimentare ale vitaminei B6 sunt:
- carnea
- pestele
- ouale
- bananele
- fructele de avocado
Vitamina B9 (acidul folic)
Acidul folic contribuie la buna dezvoltare a embrionului si fatului, avand rolul de a preveni problemele neurologice si anomaliile congenitale ale bebelusului.Acidul folic se gaseste in:
- cereale
- legume verzi (spanac, nap etc.)
- ficat
- rinichi
- lactate
- oua
In plus, este demonstrat stiintific ca utilizarea suplimentelor de acid folic inainte si in timpul sarcinii reduce in mod considerabil riscul anomaliilor de tub neuronal.
Vitamina B12
Asociata cu acidul folic pentru a preveni problemele neurologice ale bebelusului, vitamina B12 are un rol important in sinteza ADN-ului.Sursele alimentare ale vitaminei B12 sunt:
- carnea
- pestele
- ouale
- produsele lactate
Vitamina D si sarcina
Vitamina D permite organismului sa asimileze calciul, pentru intarirea oaselor gravidei si pentru constituirea oaselor bebelusului. Din acest motiv, suplimentele de vitamina D sunt deseori recomandate, cel putin in trimestrul al treilea.
Vitamina D este produsa in mod natural sub influenta radiatiilor ultraviolete, dar este prezenta si in: peste, oua si lapte.
Vitamina D este produsa in mod natural sub influenta radiatiilor ultraviolete, dar este prezenta si in: peste, oua si lapte.
Vitamina C in timpul sarcinii
Vitamina C contribuie la cresterea nivelului de fier din organism. Principalele surse de vitamina C sunt legumele si fructele proaspete.
Consumati cel putin 1-2 portii pe zi de:
- portocale, rosii, lamai sau suc de grapefruit
- sucuri de fructe imbogatite cu vitamina C
- kiwi, mango, papaya
- o jumatate de ceasca de capsuni
- o jumatate de ceasca de cantalup taiat cubulete
- o jumatate de ceasca de broccoli, conopida, varza, pastai, varza de Bruxelles
- doua rosii medii
- o jumatate de grapefruit
Data actualizare: 12-06-2014 | creare: 21-03-2011 | Vizite: 10404
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Am nevoie de un sfat...
- Dieta gravidei
- Sarcina mica
- Am luat foarte multe kg in timpul sarcinii
- Condimentele in sarcina
- Greutatea pe parcursul sarcinii