Necesarul de vitamine in sarcina
Autor: Redacția ROmedic
In schimb, acoperirea necesarului de acid folic (vitamina B9) pune o problema, numeroase femei avand un nivel scazut inca de la inceputul sarcinii.
- Carenta de acid folic creste riscul de nastere prematura si pe cel al intarzierii cresterii fetusului si poate antrena malformatii grave ale sistemului nervos. Din acest motiv, toate femeile insarcinate sunt sfatuite sa creasca aporturile alimentare de acid folic.
- Carenta de vitamina D, frecventa spre sfarsitul sarcinii, favorizeaza hipocalcemiile neonatale.
- Suplimentele de vitamina D sunt recomandate femeilor insarcinate, cel putin in trimestrul al 3-lea.
Vitaminele din grupul B si sarcina

Vitamina B6
Vitamina B6 favorizeaza formarea sistemului nervos al bebelusului si previne greturile matinale.Sursele alimentare ale vitaminei B6 sunt:
- carnea
- pestele
- ouale
- bananele
- fructele de avocado
Vitamina B9 (acidul folic)
Acidul folic contribuie la buna dezvoltare a embrionului si fatului, avand rolul de a preveni problemele neurologice si anomaliile congenitale ale bebelusului.Acidul folic se gaseste in:
- cereale
- legume verzi (spanac, nap etc.)
- ficat
- rinichi
- lactate
- oua
In plus, este demonstrat stiintific ca utilizarea suplimentelor de acid folic inainte si in timpul sarcinii reduce in mod considerabil riscul anomaliilor de tub neuronal.
Vitamina B12
Asociata cu acidul folic pentru a preveni problemele neurologice ale bebelusului, vitamina B12 are un rol important in sinteza ADN-ului.Sursele alimentare ale vitaminei B12 sunt:
- carnea
- pestele
- ouale
- produsele lactate
Vitamina D si sarcina

Vitamina D este produsa in mod natural sub influenta radiatiilor ultraviolete, dar este prezenta si in: peste, oua si lapte.
Vitamina C in timpul sarcinii

- portocale, rosii, lamai sau suc de grapefruit
- sucuri de fructe imbogatite cu vitamina C
- kiwi, mango, papaya
- o jumatate de ceasca de capsuni
- o jumatate de ceasca de cantalup taiat cubulete
- o jumatate de ceasca de broccoli, conopida, varza, pastai, varza de Bruxelles
- doua rosii medii
- o jumatate de grapefruit
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Am nevoie de un sfat...
- Dieta gravidei
- Sarcina mica
- Am luat foarte multe kg in timpul sarcinii
- Condimentele in sarcina
- Greutatea pe parcursul sarcinii