Necesarul de fier in sarcina

Necesitatile de fier sunt mai mari in timpul sarcinii, din cauza cresterii volumului sangvin.

Sursele de fier sunt:

• carnea rosie
• ouale
• legumele verzi
• fructele uscate
• painea

Cresterea aportului de fier in aceasta perioada este vitala si are drept scop evitarea anemiei si a starilor de oboseala.

Cresterea necesitatilor de fier se observa in special in ultimele 6 luni de sarcina, necesitand un aport alimentar minim de 30 -50 mg de fier pe zi. De fapt, necesitatile de fier in timpul sarcinii sunt atat de ridicate incat majoritatea femeilor sunt obligate sa ia suplimente de fier.

Anemia feripriva, cauzata de carenta de fier, creste riscul unei nasteri premature si pe cel al hipotrofiei fetale.

Riscul de anemie este mai mare la urmatoarele categorii de persoane:

• adolescente
• femei cu sarcina multipla
• femei vegetarienefemei provenind din medii defavorizate

Aportul crescut de vitamina C contribuie la imbunatatirea absorbtiei fierului.
In a doua jumatate a sarcinii, necesitatile de fier sunt foarte ridicate, iar gravidele trebuie sa ia suplimente de fier indiferent de tipul de dieta pe care il urmeaza.

Alimente bogate in fier:

• ficat, rinichi
• cereale sau paine imbogatite cu fier
• fructe uscate, caise, legume verzi
• nuci si seminte