Dieta in luna 4 de sarcina

Autor: ROmedic

Dieta in luna 4 de sarcina
Luna a patra marcheaza o dezvoltare mai accentuata a bebelusului din pantece, iar cantitatea de sange din organismul sau este in crestere.

Incepand cu aceasta luna necesitatea de fier devine mai importanta. Deci, trebuie sa maresti cantitatea de alimente care contin fier. Fierul este un aliat pretios: reduce riscul de anemie, oboseala, dar si pe cel al nasterii premature. De retinut ca fierul de origine animala este mult mai bine asimilat decat cel vegetal.

Alimentele bogate in fier:

  • organele (ficat, rinichi)
  • carnea rosie (preparata termic pentru a evita riscul unei toxoplasmoze)
  • legumele uscate
  • leguminoasele (linte, mazare, fasole)
  • legume verzi (spanac)
  • galbenusurile de oua

Meniul lunii a IV-a de sarcina

Micul dejun

  • 1 cana de lapte sau 1 iaurt
  • 1 fruct sau 1 suc de fructe proaspete
  • Paine integrala cu unt si miere

Gustare

  • Compot de fructe

Pranz

  • Salata de rosii cu ulei de masline
  • Branza de vaci cu nuci macinate

Gustare

  • Oua fierte
  • Suc de portocale

Cina

  • Ficat de vitel
  • Legume fierte (pastai, varza de Bruxelles, broccoli, spanac)
  • Fructe uscate

Data actualizare: 06-06-2014 | creare: 03-04-2007 | Vizite: 10364

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Alimentația dezechilibrată în sarcină și riscul de ADHD la copil
  • Alimentația mamei în sarcină, posibile efecte pe termen lung pentru copil
  • STUDIU: Consumul de băuturi cu îndulcitori în sarcină a fost asociat cu obezitatea infantilă
  • Aplicația Activ (by ROmedic)
    Vrei să fii sănătos? Vrei să slăbești? Vrei sa fii în formă și să arăți bine? Vrei să te simți bine în corpul tău? Atunci trebuie să faci eforturi. Aplicația web "Activ" te ajută să fii consecvent în lupta pentru sănătatea ta.

    Accesează gratuit Aplicația
    Acest site foloseste cookies. Continuand navigarea va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii OK