Dieta in luna 7 de sarcina

Autor: ROmedic

Dieta in luna 7 de sarcina

Odata cu intrarea in al treilea trimestru de sarcina, te simti mai obosita iar miscarile tale devin tot mai dificile.

Acum este timpul sa pui accent mai mult pe vitamine. Medicul iti poate prescrie niste suplimente de vitamine, dar cu cat dieta este mai echilibrata, cu atat necesitatile tale sunt acoperite mai usor.


Atunci cand te simti lipsita de energie, bea un pahar de lapte - este cea mai buna metoda de a acoperi necesarul de vitamina B2 si B12.

Alimentele cele mai bogate in vitamine:

  • Vitamina A: Lapte integral, oua, ficat, peste, legume verzi, morcovi, portocale
  • Vitamina B: Cereale integrale, legume verzi, carne, peste si oua
  • Vitamina C: Fructe si legume proaspete
  • Vitamina D: Ulei de ficat de morun, peste gras, oua si unt
  • Vitamina E: Uleiuri vegetale, spanac si varza


Meniul lunii a VII-a  de sarcina

Micul dejun

  • 1 cana de lapte
  • 2 fructe de kiwi
  • Branza

  • Paine integrala cu unt

Gustare

  • Suc cu multivitamine

Pranz

  • File macrou
  • Oua fierte
  • Salata de rosii cu patrunjel
  • Orez

  • 1 iaurt

Gustare

  • 2 portocale sau clementine

Cina

  • Salata de dovlecei
  • Friptura
  • Pastai cu patrunjel
  • Crema de zahar ars

Data actualizare: 06-06-2014 | creare: 03-04-2007 | Vizite: 13271

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Alimentația dezechilibrată în sarcină și riscul de ADHD la copil
  • Alimentația mamei în sarcină, posibile efecte pe termen lung pentru copil
  • STUDIU: Consumul de băuturi cu îndulcitori în sarcină a fost asociat cu obezitatea infantilă
  • Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
    Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
      intră pe forum
    Aplicația Activ (by ROmedic)
    Vrei să fii sănătos? Vrei să slăbești? Vrei sa fii în formă și să arăți bine? Vrei să te simți bine în corpul tău? Atunci trebuie să faci eforturi. Aplicația web "Activ" te ajută să fii consecvent în lupta pentru sănătatea ta.

    Accesează gratuit Aplicația
    Acest site foloseste cookies. Continuand navigarea va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii OK