| Dieta si alimentatie »
Alimentatia la gravide |
Alimentatia la gravide |
Alimentatia femeilor in timpul sarcinii are o importanta deosebita -de ea depinde atat cresterea si dezvoltarea fatului cat si buna desfasurare a sarcinii. Sarcina este o stare fiziologica foarte solicitanta din punct de vedere nutritiv. Din acest motiv femeile insarcinate trebuie sa consume zilnic si la fiecare masa alimente din toate grupele, pentru a furniza organismului toti nutrientii necesari -proteine, lipide, glucide, vitamine si minerale, precum si apa si fibre. Niciun aliment consumat individual nu este complet; doar asocierea alimentelor provenind din grupe diferite permite asigurarea unui echilibru alimentar optim.
Nevoile nutritionale ale gravidei variaza in functie de etapa sarcinii in care se afla. Astfel, in primele patru luni de sarcina, organismul mamei construieste rezerve de proteine si de energie. O restrictie alimentara in aceasta perioada ar antrena riscuri reale pentru dezvoltarea fetusului. Dupa primele patru luni de sarcina, fatul utilizeaza rezervele acumulate de mama, 95% din cresterea sa avand loc in aceasta perioada. Un regim restrictiv in ultimele 20 de saptamani de sarcina ar perturba grav cresterea fetusului.
O alimentatie echilibrata
In perioada de sarcina, necesitatile nutritionale sunt mai mari, iar pentru a le satisface trebuie sa acordati importanta calitatii alimentelor si nu cantitatii. Optati pentru un ritm de alimentare regulat, fara sa sariti peste mese si fara sa rontaiti produse dulci sau grase intre mese. Luati trei mese pe zi, echilibrate din punct de vedere energetic, pe care puteti sa le completati cu doua gustari usoare.
Nu ezitati sa variati alimentele si sa beti apa din belsug; de asemenea, evitati alcoolul si tutunul, iar, daca este cazul, reduceti consumul de cafeina.
Respectati intotdeauna echilibrul alimentar, insistand pe aportul de glucide, fier si calciu. De asemenea, luati suplimentele prescrise de medic (vitamina D, fier), dar nu incercati orice polivitamine fara sa consultati in prealabil medicul.
|
Dieta in luna 3 de sarcina
Sectiunea: Dieta in sarcina
Trebuie sa acumulezi energie pentru dezvoltarea armonioasa a bebelusului tau -lipidele indeplinesc cu succes acest rol. Necesitatile bebelusului devin mai mari, dar asta nu inseamna ca trebuie sa “mananci pentru doi”.... |
Dieta in luna 4 de sarcina
Sectiunea: Dieta in sarcina
Bebelusul se dezvolta, iar cantitatea de sange din organismul sau este in crestere. Incepand cu aceasta luna necesitatea de fier devine mai importanta. Deci, trebuie sa maresti cantitatea de alimente care contin fier.... |
Dieta in luna 5 de sarcina
Sectiunea: Dieta in sarcina
In acest stadiu al sarcinii, va rotunjiti treptat dar sigur, iar bebelusul profita de toti nutrientii pe care ii asiguri. Continua, integrand elementele esentiale: vitaminele, calciul, glucidele, lipidele si proteinele.... |
Dieta in luna 6 de sarcina
Sectiunea: Dieta in sarcina
Odata cu cresterea bebelusului, stomacul si intestinul sunt comprimate si intampini dificultati in alimentatie. Sfatul nostru este sa iei mese reduse cantitativ si dese, sa mananci incet si sa faci plimbari dese pentru a usura digestia.... |
|
|
| |
|
|
